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Kurse & Workshops – Übersicht 2023

Kurse & Workshops – Übersicht 2023

Apr 16, 2022 | Yoga & Workshops

Schön, dass du hier bist 🙂 Ob Online oder Offline, es warten einige Events auf dich bei denen du viel erleben – und vor allem viel über dich selbst herausfinden kannst. Und diesen Sommer gibt es auch wieder Gelegenheiten zur persönlichen Begegnung. Wie schön ist...

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LEONIE’S HOLISTIC LIFESTYLE

leonie_nehr

healingArt by Leonie Alternative und ganzheitliche Medizin Quantumfield Therapy Yoga / Movement / 1:1 Healing Sessions

So startest du deinen Tag mit mehr Energie, Fokus So startest du deinen Tag mit mehr Energie, Fokus & innerer Ruhe – ganz ohne Hektik.
Es sind nicht die riesigen Veränderungen, die dein Leben verbessern.
Es sind die kleinen, bewussten Entscheidungen am Morgen. ✨☀️

Was mir persönlich hilft:
1️⃣ To-Do-Liste schon am Vorabend schreiben ✅

2️⃣ Küche am Vorabend aufräumen, Supplements & Frühstück vorbereiten = 0 Stress am Morgen 🥣✨

3️⃣ 10 Minuten nur für mich, bevor das Handy kommt: Journaling, Dankbarkeit, Atmung 🌬️📓

4️⃣ Fokusmusik oder Co-Working (auch virtuell!) für einen starken Start 🎧🧠

5️⃣ Und ganz wichtig: Nährstoffdepots auffüllen & den pH-Wert in Balance bringen – weil Energie von innen kommt. 💊🥬💧

3 Mini-Routinen, die viel verändern können:
	1.	Bereite vor, was du am Morgen brauchst – dein Zukunfts-Ich wird’s lieben.
	2.	Atme bewusst & schreib dir gute Gedanken auf – das zentriert dich.
	3.	Ernähr dich basenüberschüssig & nährstoffreich – das beeinflusst direkt dein Energielevel.

Was ist deine liebste Morgenroutine – oder darf ich dir eine zeigen?
Schreib’s mir in die Kommentare – ich freu mich auf deine Impulse!

Schön, dass Du hier bist. ✨ Magst du mehr zum Thema gesunde Ernährung und/oder zweites Standbein erfahren oder suchst du eine Person an deiner Seite für dein Ziel? Dann lass es mich wissen und schreib mir eine PN.

#vitalityguide
#morgenroutine
#achtsamerstart
#nährstoffpower
#basischleben
Proteinreich, low-sugar & sooo gut – mein Chia-O Proteinreich, low-sugar & sooo gut – mein Chia-Overnight-Pudding mit Kokosjoghurt & Beerenspiegel!
Mit 2 Scoops Protein (ca. 35 g Eiweiß!) ist er ideal für Muskelaufbau, Sättigung und ein stabiles Energielevel – ohne Industriezucker. ✨💪

Rezept:
– 5 EL Kokosjoghurt 🥥
– 1,5 EL Chiasamen 🌱
– 1 EL zarte Haferflocken 🌾
– 2 Scoops Nährstoffe & Protein
→ Alles gut vermixen & über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Topping:
– Gefrorene Beeren mit etwas Wasser gemixt (hello Beerenspiegel!) 🍓💧
– Frische Trauben 🍇
– Eine Handvoll Walnüsse für den Crunch 🧠✨

3 Tipps für mehr Nährstoffliebe im Alltag:
	1.	Protein + gesunde Fette = langanhaltende Sättigung ohne Cravings. 🥜
	2.	Mealprep spart Zeit & du hast immer was Gutes im Kühlschrank. 🧊📦
	3.	Iss bunt! Farben auf deinem Teller = Vielfalt für deinen Darm. 🌈

Lust auf mehr schnelle, gesunde Rezepte mit Nährstoffpower?
Schreib’s mir in die Kommentare oder speichere dir das Rezept für später!

Schön, dass Du hier bist. ✨ Magst du mehr zum Thema gesunde Ernährung und/oder zweites Standbein erfahren oder suchst du eine Person an deiner Seite für dein Ziel? Dann lass es mich wissen und schreib mir eine PN.

#vitalityguide
#proteinfrühstück
#gesundundlecker
#chiarezepte
Mach diese 5 Dinge nach 19 Uhr – und dein Leben Mach diese 5 Dinge nach 19 Uhr – und dein Leben wird nie wieder dasselbe sein.
Klingt dramatisch? Vielleicht.
Aber manchmal braucht es nur ein paar bewusste Minuten am Abend,
um dein ganzes System – körperlich und mental – in Balance zu bringen.

Diese Abendroutine verändert nicht nur deinen Schlaf,
sondern auch dein Denken, dein Energielevel & dein Körpergefühl. ✨🧠💤

1️⃣ Reflektieren
Beantworte für dich diese drei Fragen (am besten schriftlich):
– Wofür bin ich heute dankbar?
– Welche Handlung hat mich heute meinem Ziel nähergebracht?
– Was kann ich morgen besser machen?

2️⃣ Abschalten
Leg dein Handy bewusst zur Seite, mach den Laptop aus & Netflix aus Pause.
Gönn deinem Nervensystem echte Reizpause.
Stille ist heilend.

3️⃣ Den nächsten Tag planen
Schreib dir deine drei wichtigsten Aufgaben für morgen auf –
so startest du am nächsten Tag mit Klarheit & Fokus statt Chaos.

4️⃣ Atmen – die 4-7-8-Methode
– 4 Sekunden tief einatmen
– 7 Sekunden halten
– 8 Sekunden langsam ausatmen
Diese Atemtechnik beruhigt dein Nervensystem und reduziert Stress in Minuten.

5️⃣ Lesen
Lies ein paar Seiten in einem inspirierenden oder entspannenden Buch.
Das hilft dir, gedanklich runterzufahren und besser zu schlafen.
Weniger Scrollen – mehr Seelenfutter

3 Gründe, warum eine Abendroutine so kraftvoll ist:
	
1.	Du schließt den Tag bewusst ab – statt mit Reizüberflutung einzuschlafen. 📴🛁

	2.	Du regulierst dein Nervensystem – was sich direkt auf deinen Stoffwechsel & dein Wohlbefinden auswirkt. 🌬️🫶

	3.	Du schaffst Klarheit für den nächsten Tag – weniger Chaos, mehr Fokus. ✍️🌙

Und wenn du nicht nur deine Abende,
sondern dein ganzes Leben verändern willst:
Kommentiere READY – ich zeig dir, wie du in Balance kommst,
abnimmst & dich wieder richtig wohlfühlst.

Schön, dass Du hier bist. ✨ Magst du mehr zum Thema gesunde Ernährung und/oder zweites Standbein erfahren oder suchst du eine Person an deiner Seite für dein Ziel? Dann lass es mich wissen und schreib mir eine PN.

#vitalityguide
#abenderoutine
#stressfreiinsbett
#achtsamleben
#leichterfühlen
Selbstliebe ist kein Hype – sie ist Überlebensk Selbstliebe ist kein Hype – sie ist Überlebenskunst.
Viele sehen nur das Außen: Blumen kaufen, Spaziergänge, gutes Essen, ein Bad in Ruhe.
Aber was wäre, wenn genau diese kleinen Dinge deine tiefste Heilung sind?
Nicht, weil du „Selfcare“ brauchst – sondern, weil du endlich aufhörst, dich selbst zu übergehen.

Ich weiß, wie schwer es sein kann, sich selbst anzunehmen – wenn man sich jahrelang erzählt hat, nicht gut genug zu sein.
Doch Selbstliebe beginnt nicht im Spiegel – sondern in deinen Entscheidungen. Jeden Tag.

3 Wege, wie du dir echte Liebe selbst zeigen kannst:

	1.	Sprich mit dir, als wärst du deine beste Freundin – besonders in den schwierigen Momenten. 💬🧠

	2.	Tu Dinge, die dich nähren – nicht, weil du musst, sondern weil du es verdienst. 🥗🛁🌿

	3.	Erkenne, dass kleine Handlungen große Botschaften senden: “Ich bin wichtig. Ich darf da sein. Ich bin liebenswert.” ✨💛

Du musst nicht erst vollkommen „geheilt“ sein, um geliebt zu werden –
aber du darfst heute damit anfangen, dich selbst zu lieben.

Was sagst du dir wirklich, wenn du dir Gutes tust?
Teil’s mit mir in den Kommentaren – ich bin gespannt auf deine Botschaft an dich selbst.

Schön, dass Du hier bist. ✨ Magst du mehr zum Thema gesunde Ernährung und/oder zweites Standbein erfahren oder suchst du eine Person an deiner Seite für dein Ziel? Dann lass es mich wissen und schreib mir eine PN.

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